Ihr Lieben,
hinterlässt mir gerne in den Kommentaren, wofür ihr dankbar seid. Ich würde mich sehr darüber freuen. 

Ich bin dankbar für alle wundervollen Elbyogis um mich herum: die Kinder in meinen Kinderkursen,  die Mädels vom Teenyoga, die großen Yogis in den Erwachsenkursen. Ohne euch gäbe es keine Elbyogis! Also liebsten Dank an euch!

"Shiva Shiva!"

Sehr guter Titel! Da jubelt das Yogalehrerinnen-Herz in mir und hat mich sofort angesprochen. Endlich kommen mehr Bücher über die indische Götterwelt auf den Büchermarkt-Himmel. Der Autor Kalashatra Govinda, dessen Praxisbuch über die Chakren mich schon seid Jahren begleitet, hat nun dieses wundervolle Werk geschrieben.

Mit diesem Buch mache ich es mir gerne auf dem Sofa bequem!

Es ist ein wenig, wie ein Märchenbuch für Erwachsene. Neulich fragte mich jemand, ob es auch für Kinder geeignet sei. Nun ja, es rollen schon ein, zwei Köpfe in den Geschichten. Und Shiva ist hier ganz weit vorne! Schließlich hat er seinen eigenen Sohn Ganesha geköpft und ihm einen Elefantenkopf verpasst. Süß, nicht wahr? Aber gut auch die Gebrüder Grimm waren in ihren Geschichten bestimmt nicht weniger grausam. Einige Geschichten würde ich meinem Sohn nicht unbedingt direkt vor dem Schlafengehen zumuten. Aber auch das ist bestimmt von Kind zu Kind und Familie zu Familie unterschiedlich. Aber bitte erst einmal selbst durchlese und dann entscheiden, was man seine Kinder weitergeben möchte. In Indien gibt es dieses Geschichten ja auch nett verpackt in Comics. Habe leider versäumt beim letzten Indienaufenthalt welche mitzubringen. (Also, wer das nächste mal nach Indien kommt: bring' gerne ein paar Göttercomics mit.)

Es geht also schonmal heiß her in der indischen Mythologie. Da kann man schonmal schnell den Überblick verlieren. Aber wer dieses Buch hat, kann sich ein wenig mehr Klarheit über Shiva, Ganesha und Co. verschaffen, denn die wichtigsten Gottheiten werden hier sehr schön vorgestellt. Zu jeder vorgestellten Gottheit, gibt es eine schöne Abbildung und einen übersichtlichen Steckbrief, um sich auf die Schnelle mit dem jeweiligen Gott vertraut zu machen. Hier werden kurz die wichtigsten Eigenschaften benannt und aufgeklärt wer, wie, wo und was mit wem. Denn das ist manchmal gar nicht so leicht zu behalten und so ist dieses Buch ein gutes Nachschlagewerk, welches man sicherlich immer wieder gerne zur Hand nimmt.  Traditionelle Rituale zu den Göttern und Göttinnen werden vorgestellt, wie z.B. das indische Lichterfest Diwali oder das farbenfrohe Holi, welches auch hierzulande mittlerweile gerne gefeiert wird. Richtig gehört: Holi ist keine Erfindung der westlichen Technojünger, sondern die Inder haben's erfunden!
Wer neue Anregungen oder überhaupt Anregungen für Meditationen braucht, wird auch hier fündig. Denn du kannst über jede Gottheit meditieren und findest dazu in diesem Buch Anleitung, wie du das angehen kannst. 

Jetzt fragst du dich eventuell: ich bin doch kein Hindu, warum sollte ich mich also für die indische Götterwelt interessieren?

Antwort: weil es deinen Horizont erweitert und die unendlichen Facetten des Lebens widerspiegelt. Und leben, das wollen wir doch alle! Weisheit, Fülle, Schönheit und Neubeginn - dies alles und noch viel mehr kannst du mit Hilfe von Shiva, Kali und Konsorten entdecken. 

KALASHATRA GOVINDA
Shiva Shiva!
Das Geheimnis der indischen Götter – Mythen, Meditationen, Rituale
Gebundenes Buch, 240 Seiten, 13,5 x 17,5 cm
durchgehend vierfarbig
ISBN: 978-3-424-63093-0
€ 16,99 [D] | € 17,50 [A] | CHF 24,50* (* empf. VK-Preis) 
Verlag: Kailash

Passend zum Mantra möchte ich euch heute zwei CD's für zu Hause vorstellen.

Beginnen möchte ich mit der "Meta-Meditation" von Remo Rittiner. Meditation (Dayana) ist ein wesentlicher Zweig auf dem achtgliedrigen Yogapfad und ich empfehle jedem Yogaschüler Meditation für sich auszuprobieren. Vielleicht können dir diese zwei wundervollen, geführten Meditationen dabei helfen. Gerade zu Beginn einer eigenen Meditationspraxis finde ich Führung sehr wichtig, da viele Yogaschüler mir erzählen wie schwer es ihnen fällt einen Zugang zur Meditation zu bekommen. 

Metta = Freundschaft!

Mit Meta wollen wir das Gefühl des Mitgefühls für andere stärken. Passt doch vorzüglich in die besinnliche Vorweihnachtszeit. Jetzt sitzt der Geldbeutel für Spenden etwas lockerer! Aber das kann ja wohl nicht alles sein, meine Lieben. Wie schön wäre es, wenn alle Menschen weniger Selbstbezogen wären? Mit dieser CD erhälst du gleich zwei verschiedene Varianten, um zunehmende Güte und Wertschätzung zu erfahren und tief in dein inneres Bewusstsein zu transformieren. Wir können unsere Herzen gar nicht weit genug öffnen, um tiefe Erfüllung zu erleben. So ganz selbstlos ist diese Art der Meditation dann doch nicht, denn der Zürcher Yogatherapeut Remo Rittiner lädt uns dazu ein, unseren inneren Meister zu erwecken. Schau dir zu diesem Thema auch gerne meine Seite #DuBistDeinGuru mit weiteren Inspirationen an!

Remo Rittiner 
Metta-Meditation
Liebevolle Güte und Wertschätzung
ISBN: 978-3-86410-087-1
Windpferd Verlag
Audio CD mit 2 Meditationen, 45 Minuten
Format: 14,0 x 12,5 cm
15,95 € inkl. 7% MwSt.

I love Chakra Yoga Nidra!

Wir hatten im Studio zwar auch mal einen regelmäßigen Termin mit Yoga Nidra, der aber leider einem anderen Thema weichen musste. Umso mehr möchte ich euch empfehlen, euch eine Anleitung für zu Hause zu besorgen, um gerne weiter Yoga Nidra zu üben.
Dann gibt es bei uns im Studio momentan die Chaka-Yogareihe und dazu passt diese Anleitung von Barbara Kündig bestens!

Ich weiß, dass es oftmals einfach Geschmacksache ist, ob einem die Stimme des Sprechers bei Anleitungen liegt. Ich kann hierzu also nur für mich sprechen und sagen, dass ich die Stimme von Barbara Kündig sehr angenehm empfinde und mich dadurch sehr gut auf das Chakra Yoga Nidra einlassen kann.

Ich übe Yoga Nidra meist dann, wenn mich ein ganz bestimmtes Thema beschäftigt, und ich hieran noch mehr arbeiten möchte. Denn beim Yoga Nidra wiederholt man sein Sankalpa (positiven Vorsatz) und pflanzt diesen tief ins Unterbewusstsein. Hier kommt hinzu, dass dieses Wirkung mit gleichzeitiger Arbeit an unseren Bewussseinszentren, den Chakren noch mehr tiefe erfährt. Ich finde dieses Kombination wunderschön! Alle anderen Yoga Nidra Anleitungen machen bei mir quasi Winterschlaf.

Let your Chakra shine! Neu und wirklich inspirierend ist zudem, dass Barbara Kündig in die Anwendungen von Swara-Yoga, dem psychischen Energiefluss, einführt. Eine regelmäßige Yoga Nidra Praxis kann dir helfen, besser zu regenerieren und deine Lebensenergie für den Alltag anzuheben.  Das Buch liefert zudem eine gute und übersichtliche Einführung in das Thema Chakren. Die Anleitungen der CD finden sich hier auch nochmal als Text. 

Barbara Kündig
Chakra-Yoga-Nidra
Tiefenentspannung für Körper, Geist und Chakren
ISBN: 978-3-86410-081-9
Windpferd Verlag
88 Seiten, mit CD
Format: 16,5 x 16,5 cm
16,95 € inkl. 7% MwSt.


Beide Anleitungen für zu Hause empfehle ich mit bestem Gewissen, weil ich diese selbst ausprobiert habe und mir diese sehr gut gefallen haben. Freundlicherweise wurde mir diese vom Windpferd Verlag zur Verfügung gestellt.

Diese Woche geht es bei mir um Füße und stehende Asanas!!!

I LOVE MY FEET!!!


Gut, dass die wunderbare Nina am Samstag zu uns in Studio kommt. Ich freue mich schon richtig, richtig dolle auf den Workshop am Samstag von 11.00 - 13.00 Uhr!

Sollen auch deine stehenden Haltung neue Inspiration erfahren? Dann melde Dich gleich an. ANMELDUNG

Dieser Workshop ist wirklich das "Must Have" in diesem Monat! Denn nicht nur Dein Wurzelchakra bildet die Basis Deines Urvertrauens, sondern ganz vorne mit dabei - oder sollte ich besser sagen unten ganz dabei, spielen Deine Füße eine tragende Rolle. Nicht selten sind Fußfehlstellungen zudem ein Grund für Rückenschmerzen, denn die Stellung Deiner Füße hängt ganz sicher, wer hätte das Gedacht, mit Deiner ganzen Aufrichtung zusammen, die sich auch in Deiner Wirbelsäule weiter fortsetzt. 

Ich weiß, man kann ja niemanden zu seinem Glück zwingen - ABER (ganz dick und fett!!!) bitte liebe Elbyogis. Lasst Euch diesen Workshop nicht entgehen. Wie wunderbar ist es auch eine neue Yogalehrerin kennenzulernen! Es wird Deinen Horizont erweitern und neuen Schwung in Deine Yogapraxis bringen. Merkt Ihr wie aufgeregt ich schon bin? Ich freue mich einfach so sehr und will diese Freude am liebsten mit Euch allen teilen!!! Ganz nach Ninas Motto beschließe ich nun mit "SEE YOU ON THE MAT". Ich bin Samstag dabei, wen sehe ich noch? Love, Nicole

Das heutige Montags-Mantra:

#DuBistDeinGuru

Das neue Werk von Spiritjunkie Gabrielle Bernstein flatterte in meinen Briefkasten und hat mein Herz am Wochenende im Sturm erobert. Denn ich habe das Buch quasi aufgesaugt und konnte es kaum aus den Händen legen. 

Worum geht's?

Der Untertitel verrät es quasi schon: 108 Hilfen für ein wunderbares Leben. Ich finde zwar mein Leben schon wunderbar genug, aber wie lehrt uns die Yoga-Philosophie, es sollte immer mal wieder ausgiebig Svadhyaya (Selbststudium) praktiziert werden. Und nicht nur das reflektierte Beobachten deiner Selbst gehört zur Bewusstseinserweiterung dazu, sondern auch das Studium spiritueller Schriften. Da es ja nicht immer das Yoga-Sutra sein muss, sind moderne Texte eine sehr schöne Ergänzung. Das Buch ist so toll, weil es so praktisch anwendbar ist und die vorgestellten Hilfen, wirklich eine großartige Unterstützung für die Selbstreflexion sind.

Gabrielle Bernstein schafft es dir aufzuzeigen, wie du mit einfachen Verhaltensübungen abseits der Yoga-Klasse im Yogastudio es schaffen kannst, dich spirituell weiterzuentwickeln und dies ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Zwar hat sie das Rad dabei nicht neu erfunden, denn ihre Hilfen gründen aus Übungen aus EIN KURS IM WUNDERN und KUNDALINI YOGA nach Yogi Bhajan, aber sie schafft es, die Leute mit diesem Buch zu motivieren, ihr Leben anzupacken und selbst Verantwortung dafür zu übernehmen. So kann es jeder schaffen, ein erfüllten Leben mit vielen Wundern zu führen und aktiv etwas gegen Ärger, Stress, Burnout, Frust und Neid zu unternehmen.

Aber damit nicht genug! Gabby, die selbst gerne die sozialen Medienkanäle benutzt, um mehr Spirit in die Welt zu tragen, ruft ihre Leser dazu auf, die 108 Hilfen über Facebook, Instagram & Co zu verbreiten, damit noch mehr Menschen auf den Wunder-Zug aufspringen und Wunder zu wirken! Also nicht nur bei sich selbst schauen, auch gerne andere begeistern. Suche also nach dem Hashtag #DuBistDeinGuru oder mach selbst mit. Ich finde übriges schon diese Aussage "Du bist Dein Guru" so treffend und zeitgemäß. Am liebsten würde ich jetzt schon zu diesem Thema noch weiter ausholen, werde mir das aber für einen extra Beitrag aufsparen, damit ihr am Montag keine online Überdosis bekommt!

Ich werde also die nächsten 108 Tage ihre Botschaften via Facebook & Instagram verbreiten!
Und weil ihr jetzt bestimmt schon ganz gespannt seid, hier gleich die erste wundervolle Botschaft:

#1: Glücklichsein ist eine Entscheidung, die Du triffst.

Zu den einzelnen Hilfen schreibt Gabby selbstverständlich noch mehr. Wenn du nun dringend mehr erfahren möchtest, hab ich natürlich noch was schönes für euch.
Der Verlag L*E*O hat mir drei Exemplare zu Verlosung zur Verfügung gestellt. Freu, Schrei, Kreischalarm! 

Wie kannst du gewinnen?
Hinterlasse hier einen Kommentar, bei Facebook oder Instagram mit #DuBistDeinGuru und schon nimmt du an der Verlosung teil. Der Gewinn kann nicht in bar ausgezahlt werden und der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Damit ihr die Bücher auch schnell in euren Händen halten könnt, werde ich am Mittwoch, wenn ich vom Kundalini Yoga komme, die Gewinner ermitteln.

Wer nicht mehr warten kann oder nicht gewinnt, dem empfehle ich natürlich dringend zum Kauf des Buches. Es kann für dich ein wundervoller Begleiter werden.

Du bist Dein Guru // Gabrielle Bernstein
Broschiert: 272 Seiten
Verlag: L.E.O Verlag; Auflage 1., Deutsche Erstausgabe 
ISBN-10: 3957360242

Dieses Mantra ruft Ganesha an! Ganesha ist meist sogar in unseren Gefilden bekannt. Es ist der Gott mit dem Elefantenkopf. Ein sehr beliebter Gott - auch in Indien. Fast jeder Taxi- oder Rikshawfahrer hat so eine süße Figur von Ganesha vorne in der Windschutzscheibe stehen oder als Aufkleber kleben. Warum? Vielleicht weil, Ganesha dabei hilft alle Hindernisse, die sich einem in den Weg stellen, aus dem Weg zu räumen. Hier sind nun nicht gerade die roten Ampeln gemeint. Auch Hindernisse für einen Neuanfang können hier gemeint sein. Als Neuanfang meine ich nicht immer gleich die ganz großen Neuanfänge im Leben, wie neue Partnerschaft, Geburt eines Kindes, neuer Job, etc... - nein, es können auch ganz kleine Neuanfänge sein, die uns im Alltag begegnen, wie z.B. morgens seine Gewohnheiten zu ändern, um z.B. gesünder in den Tag zu starten. Das kann für den einen bedeuten, die Morgenzigarette sein zu lassen oder auf Kaffee zu verzichten. Fällt es Dir schwer Muster, die Dir nicht gut tun aufzubrechen, dann könnte Dir dieses Mantra dabei helfen, die Kraft aufzubringen, um diese Hindernisse zu überwinden. Wachse mit der Hilfe von Ganesha über Dich hinaus! Warum nicht um Hilfe bitte? Fällt manchmal nicht so leicht zuzugeben, dass man etwas nicht alleine schafft. Lass Ganesha Dir bei der Verwirklichung Deiner Wünsche helfen und rezitiere gerne dieses Mantra zur Unterstützung. 

Die Mädels von FuckLuckygoHappy haben heute Ihre 7 witzigsten Yoga-Videos veröffentlicht. Hier ist mein Lieblingsvideo!

Leider ist gerade nicht alles so lustig in der realen Welt, wie in unserer bunten Online-Welt! Darum gibt es diese Woche ein Friedensmantra von mir, welches ich sehr schön finde:

Dieses Mantra hat seinen Ursprung in Tibet. Seine sechs Silben om mani padme hum sind Ausdruck des Mitgefühls. Wenn man dieses Mantra rezitiert, drückt man den Wunsch nach Befreiung aller Lebewesen aus. Den Kreislauf von Wiedergeburt zu durchbrechen ist das große Ziel. Hier eine schöne Hörprobe: 

Ich schaue nach Syrien und sehe Gewalt, ich schaue nach Afrika und sehe die Angst der Menschen vor Ebola! Nur zwei Beispiele! Viele Menschen auf dieser Erde leben in großer Angst. Wie groß sind da unsere Probleme wirklich? 

Passen diese beiden Themen in nur einen Post? Ja, denn so ist das Leben. Wir lachen, wir weinen, wir haben Angst, wir sind traurig, wir sind voller Hoffnung. We are humans - we are!

Montags-Mantra
Om namo bhagavate vasudevaya

Bedeutung (Quelle Yoga Vidya):
In der Mythologie ist Krishna die achte Inkarnation Vishnus. Sein Ziel war es, Gerechtigkeit wiederherzustellen. Krishna repräsentiert Freude, Heiterkeit und das Sehen von Gott in Allem. Er war auch der Lehrer der Bhagavad Gita. Dieses Mantra ist besonders geeignet für lebensfrohe und/oder hingebungsvolle Menschen. "Vasudeva" heißt "Das Licht aller Geschöpfe".

Mein Wochenende war geprägt von wunderschönen Momenten und ganz viel Mantra-Yoga. Begonnen hat es bei uns im Studio am Freitag mit Shak. Eins meiner absoluten Lieblingsmantren wurde rezitiert. Dieses ist nun auch das heutige Montags-Mantra. Diese Kategorie ist nun neu auf dem Blog. Gerne darf Dich das Mantra durch die ganze Woche tragen. Nachdem Freitag saßen Romy, Shak und ich noch kurz beisammen und wollen gerne im Studio für mehr Austausch unter den Elbyogis sorgen. Wir finden, dass gemeinsames singen von Mantren eine sehr schöne Sache ist. Evtl. gepaart mit einem Vortrag. Wie das ganz dann stattfinden soll, daran arbeiten wir noch und halten Euch auf dem Laufenden. Nachdem ich am Samstag Nachmittag einen Kindergeburtstag im Studio ausgerichtet hatte, wollte ich selbst meine Energiespeicher wieder auffüllen und ging dann zum Kirtan mit Dave Stringer & Spring Groove, der bei den lieben Kollegen von Flying Yogis in Altona stattgefunden hat. Das Studio ist Spezialist für yogische Flugstunden im Tuch! 

Aber zurück zum Kirtan!
Es war der Hammer. Ich hätte die ganze Nacht singen & tanzen können. 


Das Herz war ganz dolle auf und ein Gefühl von Bhakti hing in der Luft.


Ich liebe Kirtan und nicht nur ich: Das Studio war rappelvoll und die Stimmung ausgelassen. Dave Stringer & Spring Groove gemeinsam zu erleben, war wirklich fantastisch. Es fällt mir schwer die richtigen Superlative zu finden, um all meine Gefühle und Eindrücke des Abends zu beschreiben. Das ist halt etwas, dass man selbst erleben und spüren muss. Immer wenn so ein wunderschöner Kirtan vorbei ist, bin ich leicht traurig. Traurig darüber, dass es schon vorbei ist. War ich früher auch meist der letzte Partygast, so könnte für mich jeder Kirtan gerne noch Stunden weitergehen. Wie war das noch mit in Maßen genießen? Nun ja, dieses Mal gab es einen Lichtblick! Ich hatte mich für das Komplettpaket entschieden und stand sonntags um 10 Uhr wieder auf der Matte bei Flying Yogis. Dave und Spring Groove gaben noch einen Workshop. Und was soll ich sagen, auch dieser war Weltklasse. Ich rufe also zu mehr Mantra-Praxis auf! Bitte Ihr Lieben: singt wieder mehr. Nicht nur alleine unter der Dusche oder beim Kochen, sondern gemeinsam.
Love, Eure Nicole