Auf dem englisch sprachigen Buchmarkt gehörte dieses Buch wohl schon länger zur Standardlektüre angehender Yogalehrer und es war so überfällig, dass dieses Werk "YOGA UNTERRICHTEN" von Mark Stephens endlich auch auf Deutsch erhältlich ist. Es wird bestimmt zur Pflichtlektüre vieler Yogalehrerausbildungen! Oder sollte es zumindest meiner Meinung nach sein. Ich wäre froh gewesen, wäre es schon auf dem Markt gewesen, als ich meine Ausbildung gemacht habe. Es ist so umfangreich und man bekommt so viele wertvolle Hilfen, um einen guten Unterricht zu gestalten. Aber nicht nur Hilfen zur Unterrichtsgestaltung werden vom Mark Stephens vermittelt, sondern auch Tipps fürs Yoga-Business. Ein ganzes Kapitel "Yoga als Beruf" behandelt dieses Thema, welches auch einen wichtigen Part darstellt, um als Yogalehrer erfolgreich zu arbeiten. Einige Abschnitte des Buches kennt man schon aus dem Buch "Yoga-Workouts gestalten", welches letztes Jahr im Riva Verlag erschienen ist. Wenn ihr in Besitzes dieses Buches seid, kann ich trotzdem auch die Anschaffung dieses Werkes empfehlen und auch das noch dieses Jahr erscheinende Werk "Yoga Haltungen korrigieren" wird sicherlich in meinem Bücherregal landen. Aber noch gibt es dieses nur auf Englisch und darum empfehle ich euch als nächstes ein anderes Buch. Mark Stephens wird übrigens vom 03. - 10.12.2015  im AirYoga in München Workshops geben. 

Dieses Buch "HANDS ON YOGA" von Nedezhda Georgieva ist wirklich ein optisches Highlight in meinem Bücherregal. Ein vergleichbares Werk gibt es für mich nicht. Durch die vielen Bilder und die tolle Legende, durch die man versteht in welche Richtung gedrückt, gezogen, gedreht werden soll ist es doch recht gut verständlich. Es ist eine super Erinnerungshilfe für die Techniken, die man in einer guten Yogalehrerausbildung in der Praxis geübt haben sollte. Einige Handgriffe finde ich im Unterricht aber ehrlich gesagt zu intim, zumindest wenn das Vertrauensverhältnis zwischen Schüler und Lehrer noch nicht so weit fortgeschritten ist. Häufig sehen die Klassen im modernen Yogaunterricht ja so aus, dass man viele Schüler evtl. nur einmal vor sich hat. Durch die immer mehr zunehmende Anonymität fallen für mich einige Handgriffe komplett raus und ich würde nie meinen ganzen Körper um einen mir fremden Schüler schlingen. 

Ach - es gibt so viele gute Kommentare zum Yoga Sutra, aber keine Sicht auf das Sutra, trifft es so für mich wie diese Version von Nichala Joy Devi "DIE VERBORGENE KRAFT DES YOGA".  Ja, es ist eine weibliche Sicht auf das Yoga Sutra - aber soooo schön! Ich liebe dieses Buch. Es ist wie eine Bibel für mich, darum steht es auch nicht bei uns im Studio zum Ausleihen, aber ich habe ein paar Exemplare bei uns im Shop. 
Ich habe auch noch andere Kommentare zum Yoga Sutra gelesen und sicherlich tut es auch eine andere Version, aber lieben tue ich diese hier... 

Mehr gibt es dazu nicht zu sagen!

Bleiben wir bei den Hintergründen neben der Asana-Praxis... Als Yogalehrer muss man ja bekanntlich nicht gleich zum Hindu werden, aber die Gita sollte man dann doch schonmal gelesen haben, oder nicht? Wenn ihr anderer Ansicht seid, schreibt es gerne als Kommentar...

Ich habe einen Hang zu schönen Buch-Covern - aber auch der Inhalt dieser Übersetzung von Eknath Easwaran ist wunderschön. Ihr merkt sicherlich schon, wie ich bei Yogabüchern ins Schwärmen gerate. Mein Anahata-Chakra fährt Karussell wenn es um Yogabücher geht. Die Leidenschaft fürs Yoga kann man durch das Lesen der Bhagavad Gita wohl am ehesten nachempfinden. Mich hat dieser zentrale Epos Indiens auf jeden Fall in den Bann gezogen und ich habe mit Arjuna gelitten. Besser als der Klappentext könnte ich es auch nicht zusammenfassen...

Ich glaube, es gibt keinen Yogalehrer, der dieses Buch nicht gelesen hat. Zumindest wenn man einen Stil unterrichtet der auf die Lehre von Sri T. Krishnamacharya zurückzuführen ist. Schon jetzt ein wahrer Klassiker und eine sehr wichtige Überlieferung, die uns T.K.V. Desikachar, Sohn von Krishnamacharya hinterlassen hat. Schwierige Zusammenhänge werden gut und verständlich erklärt. Hier wird nicht nur an der Oberfläche gekratzt, sondern es geht wirklich in die Tiefe. 
Wir können alle sehr dankbar sein, dass es dieses Buch gibt!
Allein schon der Titel "Yoga - Tradition und Erfahrung"... Die Yogapraxis ist ein Weg der Erfahrung. Hier möchte ich noch dringend darauf hinweisen, dass es ganz, ganz toll ist Yogabücher zu lesen, aber Erfahrungen können wir nur machen, wenn wir Yoga auch praktizieren!

Ja, es fehlen noch ganz viele tolle Bücher!!! Sehr viele... aber ich finde, dass man diese Bücher unbedingt gelesen haben sollte, wenn man Yoga unterrichten möchte. Man sollte sich auch unbedingt gute Yoga-Anatomie Bücher zulegen, wenn es um das Unterrichten von Asanas geht! Eine tolle Internetseite ist die von Autor Ray Long... 

Ich danke Nadja, für die Antworten und möchte noch ergänzen, dass Nadja Heilpraktikerin ist und u.a. Ernährungsberatung, Fussreflexzonentherapie, Ohrakkupunktur, Taping und Autogenes Training anbietet. Ihre Homepage dazu befindet sich noch im Aufbau. Wenn ihr aber z.B. Interesse an einer Fussreflexzonenmassage habt, setzt Euch gerne mit uns über die üblichen Kommunikationswege in Verbindung. 

Ich habe mich neulich mit Nadja getroffen und bin sehr froh, dass Nadja unser Team als feste Vertretungslehrerin unterstützen wird. Und damit ihr Lieben Euch nicht wundert, wer denn da netterweise mal für einen Kurs einspringt, möchte ich Euch Nadja hier kurz vorstellen und habe ihr ein paar Fragen gestellt:

1. Wie bist Du zum Yoga gekommen? 

Über eine meiner ältesten Freundinnen Simone Brenner (Gründerin Community Yoga).
Nach einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule begann ich bei ihr mit Pilates und über Yogalates wurde es schließlich Yoga und Meditation. So wie sie sich als Lehrerin weiterentwickelte, entwickelte ich mich in kleineren Schritten und etwas holpernd als Schülerin. Bei mir ist Yoga eher die Liebe auf dem 2. Blick, ich habe mich lange gesperrt und dachte mein Körper wäre nicht ausgelegt für Yoga. Langezeit habe ich mich viel zu sehr unter Druck gesetzt und mich mit anderen verglichen, war enttäuscht nicht in alle Positionen zu kommen. Als ich dann noch anfing mich ins surfen zu vergucken, wieder etwas was mich an meine Grenzen bringt, aber mich so wundervoll abschalten lässt, war mir klar, dass Yoga wohl doch ein Teil meines Lebens werden könnte. Im Lotussitz werde ich wohl nie sitzen aber heute freue ich mich über jede Yogastunde und bin viel nachsichtiger mit mir, habe nie wieder Schmerzen im Nacken verspürt und möchte anderen Yoga genau so achtsam näher bringen, wie ich es erfahren durfte.  

2. Welchen Stil bevorzugst Du und warum? 

Momentan Vinyasa, ich mag den fließenden Stil, bei dem die Übungen mit dem Atem verbunden in einander fließen. Hier kann ich am besten abschalten. Ich liebe einen abwechslungsreichen und aktiven Flow zu einem Lieblingssong, aber auch immer mehr eine Yin Yoga Stunde in Stille. Yoga bietet so wahnsinnig viel und ich kann es immer meiner Tagesform anpassen. Als Heilpraktikerin möchte ich mein Wissen, wie man Yoga als therapeutisches Handwerkzeug einsetzen kann noch weiter vertiefen und plane ab Herbst eine 1,5 jährigen Weiterbildung in der Yoga Therapie.

3. Welchen berühmten Menschen würdest Du gerne mal treffen? 

So richtig doll habe ich selbst früher nie für eine einzelne Person geschwärmt, aber wenn ich die Wahl hätte würde ich mich zu seinen Lebzeiten für Gandhi entscheiden, um allen Menschen wie ihm die für Wahrheit, Gewaltlosigkeit und Selbstbestimmung einstehen zu danken.
Heute, an einem gemütlichen Abend könnte ich Harpe Kerkeling bei einem guten Wein stundenlang zuhören, wie er den Jakobs Weg beschritt. 

4. Welche Asana ist Dein Favorit und welche ist für Dich sehr fordernd? 

Die Taube, Variation von eka pada rajakapotasana, ist seit der ersten Stunde bis heute eine meiner Lieblingsasanas. Diese hingebungsvolle Position gilt ja als besonders gut um Stress und Anspannung abzubauen und lehrt mein Steckenpferd die Akzeptanz.

Kurmasana, ich liebe Schildkröten, aber diese Position lässt noch einige Jahre auf sich warten, ich bin schon froh, wenn ich in der sitzenden Gretsche mit geradem Rücken etwas nach vorne komme.

5. Welches ist Dein Lieblingsyogabuch? 

Oh, da gibt es einige und es werden bestimmt noch viele dazu kommen.
Während meiner Yogaausbildung bei den Flying Yogis hat mir „Yoga der Befreiung“ das Praxisbuch des Jivamukti Yoga von Sharon Gannon & David Life, sehr geholfen.

„Yoga des Herzens“  von Christina Sell, habe ich Tanja Brenner (studio78) zu verdanken. (Anmerkung Nicole: auch eins meiner Lieblingsbücher und in unserer Elbyogis Bücherei ausleihbar)

 – Das wir uns liebevoll dem hier und jetzt öffnen, ohne anzuhaften oder etwas erzwingen und ja sagen zum ganzen Spektrum dieses wunderbaren Lebens. –    

6. Hast Du ein Lebensmotto oder Mantra, welches Dich begleitet? 

Unsere liebe Stephie aus dem Team gibt am 12.07. einen Workshop zum Thema "Laufen & Yoga". Das kann man natürlich auch unabhängig voneinander machen. Für Alle, die noch ein paar Anregungen zum Laufen gebrauchen könnten, gibt es hier schonmal ein paar sehr nützliche Tipps!

1. Take it easy
Beginne langsam. Wenn du noch nie oder länger nicht gelaufen bist, lass es ruhig angehen. Laufe nur so lange wie du kannst, auch wenn es anfangs nur 15 bis 20 Minuten am Stück sind. Du kannst auch zwischen schnellem Gehen und Laufen wechseln. Somit kannst du insgesamt länger unterwegs sein. Überforderst du dich gleich zu Anfang, ist das Risiko hoch, dass du es wieder aufgibst. Auch die einzelnen Läufe sollten in einem moderaten Tempo starten, sprich du läufst nur so schnell, dass du noch angenehm atmen und sprechen kannst. 

2. Regelmäßigkeit hilft 
Dein Terminkalender ist voll und du verschiebst das Lauftraining von Tag zu Tag? Wenn es dir wirklich wichtig ist, schaffe Platz für deine Laufeinheiten und setze Prioritäten! Oft ist es hilfreich, einen oder mehrere feste Lauftage einzurichten. Oder verknüpfe das Laufen mit anderen Ereignissen; nimm zum Beispiel deine Laufsachen mit ins Auto, so dass du auf dem Heimweg von der Arbeit den auf dem Weg liegenden See für eine Laufrunde ansteuern kannst. Oder verbinde die Laufeinheit mit dem ausgiebigen Klönen mit deiner besten Freundin oder bestem Freund. 

3. Öfter mal anders
Variiere sowohl bei den Laufstrecken als auch beim Tempo. Suche dir immer mal wieder eine neue Laufstrecke! Immer die selben Bäume, Sträucher, Häuser und Gesichter, die man unterwegs sieht fördern nicht unbedingt deine Motivation. Werde kreativ und erkunde die Umgebung!
Wer langweilt sich nicht wenn man immer im gleichen Trott vor sich hin trabt? Variiere dein Tempo, in dem du über eine kurze Strecke, beispielsweise zum nächsten Mülleimer, Straßenschild oder Baumstumpf mehr Gas gibst. Traue dich, mit dem Tempo zu spielen und mal mehr und mal weniger schnell zu laufen. Achte nach knackigeren Sprints auf angemessene Pausen!

4. Hol' dir Unterstützung
Wenn du dich mal gar nicht aufraffen kannst, verabrede dich mit deinen Mädels oder Kumpels und lauft gemeinsam! Zusammen macht es meist umso mehr Spaß und durch die Unterhaltung wirst du abgelenkt von kurzzeitiger Anstrengung. Außerdem kann man sich hier auch mal zu kurzen Sprinteinheiten oder Wettrennen verleiten lassen. Wenn du niemanden findest, der mit dir laufen kann, erstelle eine peppige Playlist, die dich von ganz allein in Bewegung bringt!

5. Bezwinge den inneren Schweinehund
Mach dir bewusst, was das Laufen für dich bedeutet und was es positives für dich mit sich bringt. Stelle dir bei Startschwierigkeiten dieses Gefühl oder diese Eigenschaft vor und lass es in dir wirken. Geniesst du zum Beispiel die morgendliche Stille im Wald während du deine Runde drehst? Oder freust du dich über das zufriedene Gefühl nach einem Lauf? Nutze diese Vorstellungskraft als deinen persönlichen Motivator!

Hier ein kleiner Vorschlag für die Playlist:

Es waren so viele besondere Momente, die ich auf der Conference erleben durfte, dass ich immer noch sehr dankbar dafür bin. So viele tolle internationale Lehrer, so schöne Begegnungen mit anderen Yogis. Ich bin garantiert nächstes Jahr wieder mit dabei. Wer das Video ganz genau anschaut, kann unseren Gastlehrer Mike Erler im Gespräch mit Patrick Broome entdecken... na entdeckt!

Bei Patrick habe ich auch an meinem ersten Kurs am Samstag früh teilgenommen. Ein Thema, welches mich momentan gepackt hat. "Schüttelmeditation" SHAKE IT!!! Diese dynamische Art der Meditation mache ich momentan fast einmal die Woche und es tut mir richtig gut! Eine Anleitung findest Du auch von Madhavi hier... Patrick Broome ist der Yogalehrer unserer Deutschen Nationalelf und hat es ganz wunderbar angeleitet. Das war genau das richtige WarmUp für mich, um in Köln so richtig anzukommen. Ich bin zwar direkt einen Tag vorher schon von der YOGAEXPO aus Hamburg angereist, aber so richtig anwesend war ich dann Dank Patrick Broome. Wer die Gelegenheit hat, sollte bei ihm unbedingt mal Unterricht nehmen. 

Ich habe diese Art der Meditation übrigens für mein Kinder- und Teeryoga angepasst und auch in diesen Kursen schütteln, tanzen, sitzen und liegen wir mit sehr viel Freude dabei. Ihr solltet euch unbedingt auch mal shaken...
Die Teilnehmer aus meinem letzten Meditationsworkshop fanden es auch gut. Ich werde diese Meditation mal in einem meiner nächsten Yoga Spezial Kurse als Thema nehmen. Hatte ich auch schon vor der Conference als Termin online gestellt und hoffe, ihr habt nun auch Lust dazu bekommen. 

Für den "Wilde Kerle" Workshop mit Mike gibt es auch noch Plätze für die eher spontanen Männer unter euch. Einfach kurz durchklingen. Fakten: Samstag 06.06.2015 * 12.00 - 14.00 Uhr * Tarif: € 30,-

Mehr über die Conference gibt es Häppchenweise - ich bin immer noch am Verdauen!